FELIZ NATAL - HO HO HO

Atividade física sem fazer esforço

É bem verdade que muita gente não gosta de fazer exercício físicos e passa longe de uma academia.

Ficar suando para manter o corpo em forma não é muito atrativo, até porque, exige esforço e sacrifício.

Mas você sabia que o corpo humano consome 100Kcal por hora só para manter os órgãos funcionando?

De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando está dormindo. Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso. "A atividade física tem o maior efeito nas necessidades de energia", diz o médico, explicando que a caminhada queima aproximadamente 5 kcal/min e a corrida 15 kcal/min.  (fonte: site Bem Estar) 

Você pode se privar um pouco e conseguir manter o peso sem fazer muito esforço aliando exercícios que no seu dia-a-dia são muito simples de praticar. E e melhor, você nem percebe que está gastando energia.

Gasto calórico de atividade física em Kcal. 

Por hora ou por minuto (Calculado para uma pessoa de 70 Kilos) 

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Andando de bicicleta	180 a 300/hora
Balé	8 kcal/min
Basquete	10 kcal/min
Beijando	8 kcal/min
Beijar e fazer carícias	60 kcal/hora
Boxe	11 kcal/min
Caminhada	5,5 kcal/min
Caminhando rápido	520 kcal/hora
Caminhar devagar	240 kcal/hora
Carregando bebê	141 kcal/hora
Capoeira	12 kcal/min
Ciclismo	6 kcal/min
Compra no Supermercado	270 kcal/hora
Corrida	10 kcal/min
Corrida	500 a 900 kcal/hora
Cozinhar	168 kcal/hora
Dança de Salão	3,5 kcal/min
Dançando rápido	605 kcal/hora
Deitado	77 kcal/hora
Digitando	95 kcal/hora
Dormindo	60 kcal/hora
Escrever	10 a 20 kcal/hora
Esqui aquático	11 kcal/min
Esqui na neve	7,5 kcal/min
Estudar	120 kcal/hora
Exercício leve	310 kcal/hora
Falando ao telefone	85 kcal/hora
Fazer amor	190 kcal/hora
Ficar de pé	130 kcal/hora
Futebol	9 kcal/min
Ginástica aeróbica	6 kcal/min
Ginástica olímpica	6 kcal/min
Golfe	3 kcal/min
Handebol	10 kcal/min
Hidroginástica	6 kcal/min
Jiu-jitsu	12 kcal/min
Jogando vídeo game	108 kcal/hora
Jogar futebol	580 kcal/hora
Judô	12 kcal/min
Lavar louça	60 kcal/hora
Limpeza de casa	300 kcal/hora
Mountain bike	12 kcal/min
Musculação	5 kcal/min
Natação	9 kcal/min
Natação	500 kcal/hora
Pintar casa	160 kcal/h
Remo	11 kcal/min
Squash	13 kcal/min
Subir escada	1000 kcal/hora
Surfe	8 kcal/min
Tênis	8 kcal/min
Trabalhar leve em pé	150 kcal/hora
Trabalho mental casa	60 kcal/hora
Vôlei	6 kcal/min
Windsurf	7 kcal/min

Decoracao de natal

Nós do Bortolandia, decoramos a unidade para a chegada do natal...
Ficou lindo!
E usamos galhos, papel higiênico, rolo de papel toalha, garrafas pet, materiais recicláveis e de baixo custo.

Atividade de Natal - Recicle se Natal!

Nos dias 20 e 21 de dezembro, estaremas realizando a atividade de Natal: Recicle seu Natal.
A idéia é conscientizar a população de que através de materias usados podemos reinventar as decorações de natal, e com muito bom gosto!!!

As inscrições já estão abertas!

Cursos gratuitos 2012 e 2013

Olá pessoal,

O Telecentro Bortolandia está com inscrições abertas para as próximas semanas do mês de dezembro. Não percam!
Os cursos são totalmente gratuitos, com certificado.
Para maiores informações, ligue: (11) 2262-5265

 Os cursos ministrados no Telecentro Bortolandia utiliza o sistema operacional Linux que possui uma linguagem muito mais simples que o sistema operacional Windows, além de ser um software livre ( pode ser distribuido livremente).

LINUX	WINDOWS
Editor de texto	Word
Editor de planilhas	Excel
Impress	Power Point
Kolourpaint	Paint

Oficina - Mercado de Trabalho

Mama Chique: Você sabe o que é Networking?

Mama Chique: Você sabe o que é Networking?: A palavra "Net", como todos nós sabemos é "rede" e work nós sempre traduzimos como "trabalho", mas ela tem um sentido bem mais amplo em ingl...

Mama Chique: Torta de Morango (sem adição de açúcar!)

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Telecriança - Oficina para o dia das crianças - De 08/10/12 a 11/010/12

Nos dias 08/10 a 11/10

Turmas de Agosto

Inscrição abertas para os seguintes cursos:

09:00 às 11:00 Introdução à Informática
11:00 às 13:00 Editor de Texto (Writer)
14:00 às 16:00 Pesquisa na Rede
16:00 às 18:00 Planilha (Calc)
18:00 às 20:00 Introdução à Informática

Não perca tempo faça ja sua Inscrição

Todos os cursos começão no dia 03/08/2009

Algumas dicas para vc curtir bem suas Férias e com Segurança...

Quais os riscos que a Pipa pode nos trazer senão soubermos nos divertir:

Risco de choque

Quem é viciado em pipa, deve deixar a brincadeira de lado nos dias de chuva. Se estiver relampiando, você corre o risco de levar uma descarga elétrica. Além disso, é importante ficar atento a antenas, fios eletrênicos ou cabos elétricos. Prefira lugares abertos, como campos ou parques.

Risco de atropelamento

Tome cuidado com ruas e lugares movimentados, principalmente quando andar para trás. Pode ter algum buraco na pista. A atenção deve ser redobrada com os motociclistas e ciclistas, já que a linha pode sere perigosa para eles. Ao correr atrás da pipa, cuidado com o trânsito. Você pode ser atropelado.

Risco de corte com o cerol

Nunca coloque cerol na linha. Ele pode te cortar e causar acidentes pelas ruas. Os motoqueiros, em geral, são as maiores vítimas do cerol. É importante ter cuidado também na escolha da linha e do material da pipa. Jamais opte pela linha metálica (fio de cobre ou bobinas) e o papel laminado.

Risco de cair

Evite soltar pipas nas lajes, telhados ou lugares sem proteção. Também não são indicados locais esburacados, com água e penhascos. Tome muito cuidado na hora de escolher onde brincar!

Vamos curtir as Férias com Segurança Garotada

Alguns cuidados que devemos ter nas Férias.

Atenção Garotada

Cuidados ao soltar pipas 

Na hora da brincadeira, a segurança deve vir em primeiro lugar

As férias escolares vêm chegando e, com elas, as brincadeiras ganham as ruas. Carrinhos de rolimã, bolas, patinetes, bicicletas, patins, pipas e tantas outras opções para a criançada. Com um universo vasto de atrações, fica difícil pensar em perigos na hora de brincar. No entanto, é preciso ter cuidado quando a turma resolve soltar pipas.

O primeiro vilão é o cerol, aquela mistura de cola e vidro, que os garotos passam na linha para disputar a pipa do outro. Embora pareça divertido, inúmeros casos de morte são registrados por cortes da linha. Segundo dados da Associação Brasileira de Motociclistas, são mais de 100 acidentes por ano, sendo que 25% deles são fatais.

Não só os motoqueiros podem sofrer com um corte do cerol. Os animais também correm riscos, principalmente, aqueles que voam mais alto, como os urubus, gaviões e corujas. As aves de médio porte, como pombas e passarinhos, quando sofrem uma lesão, raramente conseguem sobreviver. Conforme divulgou o IBAMA, apenas 10% deles são encaminhados para a instituição.

O segundo vilão é a nossa falta de atenção. No momento de empinar a pipa, só olhamos para o alto. Com isso, corremos o risco de atropelamento, queda de lajes ou buracos. O local mais indicado é um terreno plano, sem muitos obstáculos. Se você for soltar pipa na rua, tome cuidado com ciclistas e motoqueiros. 

Se a brincadeira não pode parar, você é que não vai querer machucar alguém.

As férias chegou !!!!!

O Telecentro esta promovendo diversas oficinas pra criançada nessas Férias.

Atenção

Criançada se você tem de 07 à 14 anos

Vocês não pode ficar fora dessa.

Inscrevam-se Já

Informação no Telecentro

E vamos curtir as Férias Juntinhos.

Conheça um pouco dos matérias feito com reciclagem

Visite esses sites:

www.fazfacil.com.br/artesanato/reciclados.html
www.artesanatonarede.com,br
www.lipton.com.br
www.disqueoleo.com.br
www.utsumi.com.br/pet

Conheça mais essa idéia

Tempo de decomposição de residuos

Papel

De 3 a 6 Meses

PanoDe 6 Meses a Um Ano
Filtro de Cigarro5 Anos

Chiclete5 Anos

Madeira Pintada13 Anos

Nylon

 




Mais de 30 Anos

 
PlásticoMais de 100 Anos

MetalMais de 100 Anos

Borracha

 Tempo Indeterminado
 





Vidro1 Milhão de Ano


Com a era da reciclagem muitos desses matériais podem ser utilizados para o nosso beneficio.
Aqui no Blog, você encontra várias atividades feitas com materiais reciclaveis e reutilizáveis.

Animais em Extinção

Feito de Papel

Palhaço feito de Tampinha

Borboletas feita de Chapa de Raio X

Muito diferente porém muito bonitas.

Escultura e Árvore feita de Papel